Traverser la grossesse en confiance
Neuf mois pendant lesquels le corps change chaque semaine. Le yoga prénatal n'est pas une pratique au ralenti : c'est une préparation, précise, à ce qui vient.
Où en êtes-vous ?
S'installer, sans forcer
Les premières semaines sont rarement les plus faciles : fatigue, nausées, un corps qui change avant que cela ne se voie. Le cours est court, lent, centré sur la respiration et sur des postures qui ne demandent rien.
- Respiration
- Postures douces
- Écoute
Construire, pendant que l'énergie revient
C'est la période où l'on travaille le plus : mobilité du bassin, soutien du dos, conscience du plancher pelvien. On installe des habitudes qui serviront jusqu'à l'accouchement et après.
- Bassin
- Dos
- Plancher pelvien
Préparer le jour J
On travaille les positions qui soulagent, celles qui aident à la descente du bébé, et surtout le souffle. Répéter en amont ce que le corps devra trouver seul le moment venu.
- Positions d'accouchement
- Souffle
- Soulagement
Réparer, à son rythme
Le retour se fait par le périnée et la respiration, jamais par les abdominaux. Bébé est le bienvenu au cours — personne ne s'en formalise, et cela règle la question de la garde.
- Périnée
- Souffle
- Bébé bienvenu
Les cours accompagnent votre grossesse, ils ne remplacent pas le suivi de votre sage-femme ou de votre médecin.
Formée à l'approche de Gasquet
Méthode APOR de Bernadette de Gasquet : des postures qui respectent le périnée et le dos, une respiration adaptée, et des positions d'accouchement travaillées bien avant le jour venu.
Cours collectifs en petits groupes et séances particulières, possibles à domicile.
